Jetzt haben wir uns monatelang ins Dunkel verzogen und viel geschlafen  und sind trotzdem müde. Während des Winters ist unser Körper quasi im «Stand by» Modus. Bis unser System wieder raufgefahren ist, braucht es bis zu vier Wochen. Nicht nur bei Erwachsenen.

TEXT: KATRIN BRUNNER
BILDER: WÄLTI DRUCK

Wir könnten tagelang durchschlafen, kommen am morgen kaum aus dem Bett, und sind abends bereits wieder hundemüde. Ausserdem leiden wir an Konzentrationsschwäche und Kreislaufproblemen.  Die einen von uns leiden je nach Arbeitsanfall das ganze Jahr an diesen Symptomen. Rund 30 bis 50 Prozent der Bevölkerung geht es aber vor allem im Frühling so. Während der länger andauernden Dunkelheit im Winter startet der menschliche Körper das Programm «Winterschlaf». Das heisst, es wird vermehrt das Hormon Melatonin produziert.

KAMPF DER MÜDIGKEIT
Umso erstaunlicher ist es, dass unsere Kinder scheinbar unbelastet die Nacht zum Tag machen, … wenn nötig. Der Schein trügt. Auch der jugendliche Körper ist nicht immun gegen den Lichtmangel der die Produktion von Vitamin D massiv drosselt. Dieses Vitamin unterstützt unter anderem die Zellreifung. Bei aktivem Nachwuchs der sich auch im Winter viel draussen aufhält, fällt dieser Mangel weniger auf, respektive ist er nicht so gravierend. Auch hier gilt, Fernseher oder Spielkonsole ab und zu abstellen und regelmässig nach draussen gehen und sich bewegen. Auch wenn die Sonne mal nicht scheint. Das wir auf unsere Ernährung achten, versteht sich von selbst und sollte nicht nur bei der Frühjahrsmüdigkeit selbstverstänlich sein. Natürlich wissen wir das. Ist die kältere Jahreszeit aber immer auch Fondue- und Raclettezeit, so kann  Gemüse und im Speziellen Nahrungsmittel mit Vitamin E sicher nicht schaden. Vitamin E ist eine tolle Sache und hilft uns unter anderem mit seiner entzündungshemmenden und vorbeugenden Wirkung gegen Rheuma, Arteriosklerose im Kampf gegen Krankheiten und der frühjährlichen Müdigkeit. Und die Nüsse in welchen dieses Vitamin auch vorkommt, sind ja glücklicherweise Bestandteil unserer weihnächtlichen Zeit.

FIT ZUSAMMEN MIT DER JUGEND
Eine gute Neuigkeit für Schleckmäuler. Was dem Schlafhormon Melatonin besonders gut entgegenwirkt ist Seratonin. Mit etwas Schokolade oder sonstigen Süssigkeiten helfen wir unserem Körper im Frühjahr etwas auf die Sprünge. Vielleicht ist im Winterschlussverkauf eine Shoppingtour angesagt, und wir kaufen uns und unserem Nachwuchs etwas Buntes zum anziehen. Den nicht nur Süsses steigert den Serotoningehalt im Körper, auch Farben wirken fast Wunder. So heisst den die aktuelle Software für unseren Körper und der der Kinder, viel Bewegung an der frischen Luft, vitaminreiches Essen und gute Gesellschaft, den all diese Komponenten fördern das Wohlbefinden. Nicht nur von Kindern.